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美魔女系列(二) - 不同年紀的護膚策略 : 飲食加護膚重點

by makeuprainbow 20. January 2019 12:17

飲食能令皮膚由內開始變漂亮及抗斑抗皺

上一篇, 我們分享了在飲食上要進食充足的維他命C及蛋白質,   來幫身體製造膠原蛋白,   之後便有同學仔查詢:

" 如果吃膠原蛋白補充劑,   那是否可以方便一點?"    答案是無用的.    原因是我們吃了補充劑之後,   便會分解成氨基酸,   所以並不能成為皮膚的膠原蛋白,   直接補充到皮膚組織的.    而且,   從新鮮食物中吸收,   可以吸收多種不同維他命,   對身體更好呢!

所以,   最好的方法,   還是多吃不同的有益食物,   尤其是含豐富維他命A,C, E, 多酚,   類胡蘿蔔素等抗氧化的品種,   絕對不是什麼珍貴的鮑蔘翅肚,  而是一些我們日常輕易接觸到的食物,  例如: 橙,  檸檬,  蘋果,  蕃茄,  牛油果,  西蘭花,  菠菜,  南瓜,  蓮藕,  青椒,  糙米,  大豆,  芝麻,  橄欖油,  綠茶,  藍莓,  三文魚,  鮭魚籽,  玉米,  胡蘿蔔等等,   以上食物均可以幫助我們去除活性氧,   活性氧過多會傷害體內細胞,   加促老化,   加劇皺紋和色斑的問題,   令到皮膚粗糙和生暗瘡暗粒,   故此,   多吃去除活性氧的抗氧化食物及維他命豐富的食物,   對我們保持年輕肌膚是起到非常重要的作用的.   當然,  吸收足夠又低脂的蛋白質(因不想發胖)也非常重要呢!  例如,   雞肉,   魚肉,   雞蛋也要多吃呢!

 

平日我一定會吃很多以上抗氧化又有益的食物,  合成食物盡量不吃,  但過年過節聚會等則不限,  漸漸便會發現很少出斑及皮膚會變得更好更有彈性的.  大家一定要努力啊!   無論幾多歲,   健康飲食對保持青春都是非常有效的,   大家一定要在日常生活中堅持啊! ^^

 

不同年紀的護膚策略

由於我們由出生開始,   內在的皮膚組織會不斷變化,   例如嬰兒小孩時期,   真皮層的透明質酸非常豐富,   故此皮膚有80%左右的水份,   但到我們20多歲的時候,   皮膚水份便會因神經酸胺,   膠原蛋白或透明質酸的減少,   皮膚的水份會降至65%,   所以不同年齡層,   對於護膚方面的需要,   都會有所不同,   只要對症下藥,   令肌膚延緩衰老是絕對可以的.   在內在方面, 飲食在上面介紹過,   今次就分享不同年齡層,   在護膚上的重點.

 

25歲或之前

基本上,   25歲前,   不用特別擔心皮膚問題,   因為膠原蛋白充足,   有彈性,   只要有良好的生活習慣,   便不會輕易出現皮膚粗糙和暗瘡等問題.    但只是這年紀因新陳代謝快,  不易發胖,  多吃糖,  零食,  薯片,  汽水等均不易肥,  所以很多時年輕人只是飲食習慣不良,  或太晚睡覺,  令到皮膚轉差.   這年紀只要留意防曬,  不要因吸收太多紫外線而提早出現色斑,  其實問題不大.

 

26-29歲

由於女性荷爾蒙從25歲會達致頂點,  然後之後會逐年減少,  25歲後,  好多女士便會開始感到皮膚出現乾燥,  毛孔粗大,  開始有小雀斑及小細紋的問題.   這時候,  便要開始留意要加強保濕的護膚,   例如使用使用含有維他命C為主的化妝水或簡單的保濕乳液即可,   便可以預防色斑,   細紋等形成,   另外防曬仍然要時刻留意. (並不是要你們使用高系數防曬啊! 而是多用外在的方法, 例如遮,  帽,  太陽眼鏡,  低系數SPF15-30防曬品,  重申一次,   太高防曬容易引致皮膚敏感發炎,  一接觸陽光更易出斑的,  切記!)

 

待續

 

**為了方便同學仔選購用品,  我們特設網上版給大家參考, 只要登記後成為會員, 便可享用到學生折扣優惠.  大家可到以下網頁, 謝謝喔!

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 (所有課程均免費提供上課用品, 無論化妝及髮型用品也使用天然用品, 學生輕鬆來上課便可以了, 什麼也不用帶!^^全部課程由Cherry Yuen親自教授)

 

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各類課程上課日期:(每星期更新)

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美魔女系列 - 想要Q彈皮膚, 請從飲食方面保住你的膠原蛋白(一)

by makeuprainbow 10. January 2019 10:58

近幾個月, 開始嘗試不少新的媒體, 在網上露面的機會較多, 也開始多了同學仔問我怎樣保養? 我也累積了不少實用方法, 那我便在這裡定期分享吧! ^^ 也感謝大家一直對我們工作室的支持! 每次我也介紹不同的化妝師給大家認識, 但願大家都可多多給予機會她們呢!

 

 

抗皺法門, 好好保住你的膠原蛋白

由於我是40歲後的肌膚, 但要保養得好, 必須清楚掌握自己的皮膚狀況, 再對症下藥才行, 這在選擇護膚品方面尤其重要.  但一些日常生活習慣, 則是任何女士想保持年輕都必須緊守的法則, 故此, 我也會從這方面著手去分享, 之後再按不同年齡的分類, 再重點分享在不同年紀的護膚方法, 希望能幫助大家在保養方面更有效果.

 

想要變漂亮, 絕對需要給皮膚及身體時間更新, 才能見到效果.  這世上並沒有即時見效的方法, 就算有一些聲稱可一做完便有效果的方法, 那也是不持久的, 也並不是由內至外真正長效的美肌方法.  之後我陸續分享的, 都是實用並能令你體態, 精神和皮膚變得更好的技巧, 目標是令大家都可愈活愈年輕及漂亮, 而且效用必需是持久健康無風險的.

 

如果你想愈活愈漂亮, 提升生活的品質, 便必須懂得從以下幾方面入手:

1. 飲食營養 (增加皮膚彈性, 皮膚色澤紅潤, 水嫩)

2. 運動 (精神體態年輕)

3. 外在皮膚護理 (表皮角質層, 表皮細胞和基底層的護養, 皮膚光滑健康, 免受刺激, 皮膚凍齡)

4. 保持女性荷爾蒙 (提升皮膚水感, 潤澤美肌, 體態健美, 溫柔, 穩定情緒的原素)

5. 基本造型知識(合宜的化妝髮型, 提升個人顏值和氣質)

由於我是用近十年不斷觀察, 學習, 測試等等去累積心得, 故此資訊比較多, 我會分成不同篇幅公開給大家參考.

 

如何可以令皮膚保持彈性和光滑無紋?

如何對抗老化鬆弛, 是令我們最關心的, 也是最多同學仔查詢的,  所以第一篇我們便一起打這隻大怪獸吧!

乾燥會令皮膚表面形成乾紋, 用外在保養可以平復, 但其實還有一種最顯老的一種, 便是膠原蛋白流失, 所形成的皺紋及鬆弛.

膠原蛋白的功能是保持皮膚彈性, 但不幸的是, 隨著年記增長, 真皮層的膠原蛋白會受損, 漸漸皮膚失去彈性, 皮膚便會鬆弛, 出皺紋及顯老.

 

保住膠原蛋白 = 保持皮膚彈性

1. 飲食方面: 蛋白質 + 維他命C 是製造膠原蛋白的原料

大家可以從這兩方面的營養需要去安排自己的日常餐單^^下面是我每天的膳食安排:

我每天必吃的食物

基本必有: 蘋果, 牛油果, 雞蛋, 不同蔬菜, 一杯熱豆漿加芝麻粉,  紅米

彈性安排肉類: 魚, 牛, 雞, 羊(很少吃豬, 因脂肪含量高, 多吃易胖)

它們除了能令皮膚增加彈性之外, 也能促進皮膚更生, 幫助黑色素排出, 改善皮膚暗啞及黑斑情況.

此外, 必須配合低糖飲食習慣, 因為吸收過多糖份會出現糖化蛋白, 這是促進肌膚老化的物質, 會損毀皮膚的膠原蛋白及令皮膚鬆馳及暗沉, 所以必需戒掉!!!! 另外, 吸煙和過量酒精也會令皮膚鬆弛及令皮膚失去彈性, 大家如想要美麗的肌膚, 便要保持良好飲食習慣了^^(在節日聚會, 我便不會特別限制飲食, 但平日則努力維持充足蛋白質及維他命C的飲食習慣!)

 

2. 防曬護理

過量的紫外線, 會令真皮層的膠原蛋白流失破損, 所以每天的防曬措施是不能鬆懈的, 但我不會用高系數防曬, 因為易令皮膚受刺激更易出黑斑, 故我日常最多只會用到spf 15-30的防曬, 之後再戴太陽眼鏡和帽來阻擋紫外線.

待續

 

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Bye bye 2018 👋🏻 《慈善義賣跟進情況》

by makeuprainbow 6. January 2019 14:16

今天除夕喇!幸好可以在最後一天將義賣款項交到老人院手中,感謝大家的支持,合共籌得$17860,我齊頭$18000交給他們了!未入款項的同學仔可以來取貨時交也可以,也非常感謝有些同學仔雖然買不到物品,但也額外捐款呢!有些好友們也增加了捐贈金額,所以款項比預期多了很多,實在非常感謝大家支持🙏🏻所有正本記錄會放在工作室,歡迎捐贈者查閲,感恩!❤️今次主要會買復康器材,遲些可以影相給大家看看😊💕
 

也多謝同學仔送來的禮物,仲有滋潤湯水,實在非常感謝呢!🙏🏻那貓咪頭帶我會戴它來拍vlog的😂,謝謝你啊!超可愛呢!
 

今天除夕很想吃邪惡甜品,謝謝老爺陪我呢!😂他不太喜歡的,感謝囉🙏🏻最近太忙,真的很想吃些甜點放鬆一下😆
 

感謝同學認真上課,見到同學認真寫滿筆記,我便會感到好大滿足感了😘覺得用心教學很有價值呢❤️❤️最後2018的一堂課,也是美好的回憶🎈
新一年,我會努力向前走,過去不開心的事情會統統忘記,別人的恩和好會牢牢記住,但願新一年人人身體健康,心想事成!🌹🎉
我也會努力向目標邁進,不斷學習,永保堅毅的心,提供更好的服務給大家,不辜負大家對工作室一直的支持和愛護💕💕,做一個天父所喜悦的小僕人🙏🏻
腓立比書3:13
"弟兄們,我不是以為自己已經得著了,我只有一件事,就是忘記背後,努力面前的,向著標竿直跑,要得神在基督耶穌裡從上面召我來得的獎賞。"
#新年快樂❤️
#感恩感恩
#有你們是我的福氣和力量
#2019將有新服務貢獻給大家
 

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《聖誕義賣2018》🎁🎄❤️

by makeuprainbow 28. December 2018 11:28
 
「施比受更為有福 。」 使徒行傳20:35
 
「你心若向飢餓的人發憐憫,使困苦的人得滿足,你的光就必在黑暗中發現,你的幽暗必變如正午。 11耶和華也必時常引導你,在乾旱之地使你心滿意足,骨頭強壯。你必像澆灌的園子,又像水流不絕的泉源。」以賽亞書 58:10-11
 
每年11,12月左右,我便會開始重溫羅馬書和上面兩句經文,重新為自己在新一年打打氣,祈求在新一年能有所成長和堅持工作的初心!
 
我沒有忘了自己工作的目的,除了是要維持生活外,還有是做一些對人有益的事,希望同學仔上完課和使用過產品或各類服務後,對她們是有用有益的,那才是我成立工作室的主要目標, 希望能發揮自己的興趣和專長之餘,也可以從事有意義的工作。
 
由於我最近常離港,不方便安排慈善義賣事宜,所以今年義賣晚了一點才通知大家。 我無忘記到呢,其實陸續都有同學仔和好友查詢,真的讓大家久等了!!
 
重看之前的Blog,原來由2010年便開始每年義賣事宜,想想原來也堅持了8年,真的是神的恩典。 沒有了天父的保守帶領,我絕不能可以做到現在。
 
也非常感謝大家的支持,很多已是相識十多年的同學仔好友,到現在仍支持我們工作室,實在太感動了!!! 所以,今次我選了不同的產品作義賣,希望能滿足到不同同學仔的需要,而且又可以為長者在新一年添置新的復康器材,可謂一舉兩得。
 
今次我會為基督教聖約教會康靜頤養院舉辦義賣,他們的院長是我第一任在YWCA任職時的社工師傅和院長,一生致力在老人服務中出心出力,我非常敬重他。 他退休後,便轉到此院舍擔任半職院長工作,期望能為院友提供良好的居住環境及安老生活。 我深深知道,所有款項均會妥當應用在老人家身上,他們老人院雖然仍然在虧損狀態,但仍然努力堅持,這令我非常感動,希望今次微小的力量,能帶給他們少少的支持,感受到大家的溫暖!^^
 
康靜頤養院旨為自理健康欠佳,甚或喪失部份身體機能的長者,提供溫馨、和諧的家居氣氛,舒適、安全的居住環境,藉著悉心的照顧,專業的服務,實踐基督教「全人關懷」的精神,讓長者在晚年仍能積極面對人生,享受生活樂趣,身、心、靈康泰滿足。
 
今次我選了大家平日都非常喜愛的使用品,用半價的售價義賣,以答謝大家一直以來的支持,而所有收益將不扣除任何成本費用,直接捐到老人院以添置復康器材之用!
 
由於物品眾多,各款用品均會限售,售完即止。另外,也希望優先將用品可義賣給一直以來支持開工作室的同學好友們,請有興趣取有關資料的朋友們在facebook下面留言 "pm",給我知道是認識的呢! (之前試過義賣給不認識的朋友仔,反而認識的友好買不到,真的超不好意思呢!)

 

 

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《澳門自由行資料提供》

by makeuprainbow 28. December 2018 11:11
一年一度的澳門之旅完成喇!😊
 
 

海鮮狂魔快生日,趁着今天休假,決定去吃海鮮自助餐預先慶祝。
這裏所有新鮮龍蝦及海鮮均可以按自己喜歡的煮法交給大廚即製,超級方便而且他一定滿意!💕他最喜歡吃龍蝦,我反而喜歡清蒸陳皮黃花魚,香港很難買到靚嘅黃花魚,但這裏煮得實在好吃,而且很新鮮,實在太好了!上年其實也是來這裡,今年決定再吃多一次😂😋
今天順便過了永利皇宮吃早午餐及去了大三巴買他最愛的豬肉乾,之後住一晚酒店明天才返香港,行程簡單但兩個人走走逛逛挺不錯,跟這個男人相處足足24年竟然仍不悶,實在是一個奇蹟😂
 
終結來說2天1夜已經夠玩,聖誕節前去看看燈飾挺不錯,Grand Hyatt的晚餐及早餐的質素更比往年提升不少,食物更豐富及好吃,房間質素也高,整個Package包括2人來回船票、晚早自助餐、一晚酒店,是在明星旅遊預約的,性價比挺高,可以選擇在屯門碼頭上船,非常方便。資料如下:
另外,也試了同學仔推介的地道金利咖哩鮮雞汁米也挺好吃,在大三巴牌坊走過去10幾分鐘,散步走走看看也不錯,其實還有很多美食推介,但太飽,根本吃不下😂
金利食店
地址: 新橋(三盞燈/白鴿巢)雅廉訪大馬路85號C

 

 
 
大倉飲茶也很好,吃那麼多才港紙$200幾,環境食物質素也好,我是在下面預約的:

豬肉乾及其它杏仁餅蛋捲方面,經同學推介,果然大三巴牌坊附近那間老字號更新鮮好吃,謝謝💕💕原來我忘了去十月初五街,返香港才醒起來😭
 
有機會下年再去試埋其他美食先😍澳門是一個小休吃美食的好地方👍🏻

 

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【2018曼谷自由行 Day3&4】 香格里拉酒店, Chi spa, 河濱夜市Asiatique介紹

by makeuprainbow 12. December 2018 11:23

 

由於忙於工作, 所以泰國的vlog只可以龜速的進度進行剪接, 要大家久等了!  

Day 3 & 4
住了兩晚服務式住宅, 第三天我們便試下住Resort式的香格里拉酒店, 之後再去附近食地道美食, 做spa, 晚上乘船去Asiatique, 最後在附近商場買日本公仔,  詳情大家可以睇片啦!^^

住宿
http://www.shangri-la.com/bangkok/shangrila/

Chi Spa
http://www.shangri-la.com/bangkok/shangrila/health-leisure/chi-the-spa/

Asiatique 河濱夜市
https://www.thailandfans.com/blogs/details/760

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《好物推介 - 透明睫毛定型液》

by makeuprainbow 17. November 2018 14:43

《好物推介 - 透明睫毛定型液》

由於最近離港時間多,所以將所有工作安排得超緊湊,再加上努力學習用Vlog的技術跟大家先面,時間不太夠用呢!但如果我一試到好用的物品,值得分享的,我也會盡快告知大家❤️

最近有同學仔問:"會否有些方法可以令睫毛捲曲,但又不用擔心脫妝的問題?"

答案是有的。我在泰國旅遊時,因害怕太熱溶妝,故此試用了透明的定型液,想不到卻非常好用,夾後塗一塗,睫毛可以捲曲一整天,而且也不用怕造成熊貓眼,方便又好用。

睫毛向上捲曲,可以令眼睛看起來精神一點,影相也比較好看,如果你喜歡較自然的妝容,可以試試。🤗

這牌子是Canmake Clear Coat Mascara,可以一試!😊

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