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《好味又養顏的零食😍》

by makeuprainbow 16. July 2021 14:38

我很喜歡吃零食,但又不想愈吃愈胖及傷皮膚破壞膠原蛋白,便要小心選擇。其中好味又有益的,我首選開心果🔥,每次十幾粒已經好滿足,而且好好味,它已排在我零食榜第一的位置😍
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開心果有很多營養素:內含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B6、類胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、纖維、鉀、鈣、鐡、鎂等,是非常有益的堅果。每日只需吃10-15 粒已足夠,又好味又有益,是口痕時不錯的零食選擇👍🏻
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節錄一下開心果的資料給大家參考:
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內含不飽和脂肪酸和B6,可以降低人體壞膽固醇吸收,預防動脈硬化和中風;
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類胡蘿蔔素、葉黃素可維持眼睛健康,有效緩解視網膜老化,預防白內障及黃斑病變;
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花青素具有強大的抗氧化功能,能夠清除自由基,幫助人體抗發炎、延緩老化速度;
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含有大量的纖維素,可以延緩糖分吸收、可以幫助腸道蠕動,改善便祕,幫助排便順暢、減少不好物質在我們體內的時間、減輕腸道負擔、瘦身、降低大腸癌風險。
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而且它含有豐富的蛋白質,吃一點就有飽足感,適量攝取,能幫助減肥的人吃少一點。而且蛋白貨是身體製造膠原蛋白的重要元素啊!🌟
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另外,奇亞籽香蕉無糖豆漿、杏仁或小魚乾等都好正,高蛋白高鈣,最重要係好味😍,給喜歡零食又想養顏不胖的仙女們參考一下😂💕💕

 

 

化妝和髮型課程

 (所有課程均免費提供上課用品, 無論化妝及髮型用品也使用天然用品, 學生輕鬆來上課便可以了, 什麼也不用帶!^^全部課程由Cherry Yuen親自教授)

 

 無論是單對單個人及小組專業化妝師課程, 我們也有提供, 詳情可參閱:

 

 http://www.makeuprainbow.com/course.aspx

 

 各類課程上課日期:(每星期更新)
http://makeuprainbow.com/schedule.aspx

 

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丸丸百貨   https://www.yuenyuenstore.com

 

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《乳酪:美味又養顏減重食品⭐️💕》

by makeuprainbow 17. June 2021 16:40
日常餐單,乳酪是我必備的食品。它含有高蛋白質、鈣、鉀、磷等豐富營養,可預防骨質疏鬆,提高身體免疫力。年紀越大,鈣和肌肉流失得愈快,補鈣和蛋白質真的非常重要呢!🤗️

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另外,需雪藏的乳酪含有益生菌,可以令腸道健康、幫助消化及排便。而且攝取高蛋白質可以增加飽足感和促進脂肪燃燒 。這對中年發福減重也很有幫助啊!💪🏻
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但市面上乳酪品牌有很多,如果想找不發胖和高營養的產品,我多數會看食物標籤,根據下面4個要求去選擇:
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1. 每100克含糖量低於5克
2. 每100克含脂肪量低於3克
3. 每100克含蛋白質量高於9克
4. 不含奶品常見的乳化劑E466及E433,這些成份會破壞腸道微生態,從而增加患上肥胖、糖尿病、代謝綜合症(metabolic syndrome)、克隆氏症及大腸癌的風險。

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結果,在我常去的超市中,找到這個不加E仔、零脂肪、不加糖和含有高蛋白的乳酪,我發現它加生果或少少蜜糖同吃都好味😋,作為夏天冰凍又健康的食品,實在非常不錯。如果想更好吸收裡面的營養,可盡量在餐後半小時至兩小時內吃啊!🥰
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⭐️溫馨提示:膠原蛋白是在體內由蛋白質和維他命C合成的,所以高蛋白質食品可以配合高維他命C類的生果食,可以更養顏啊!😚

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除了我圖中Emmi 外,還有Chobani、FAGE、glenisk 等,也有合乎以上要求的乳酪啊!你們按自己方便去買就可以了,如果還有其它好品牌,也歡迎通知我呀!💕謝謝!

化妝和髮型課程

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