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能令髮膚體態漂亮的寶物: 女性荷爾蒙👩🌷

by makeuprainbow 9. April 2020 15:33

 

 間中經過COVA, 我都有買少許甜品回家吃的, 老娘已不復當年勇, 飲食要有quota, 很久才買一次, 我覺得COVA最好味的是Tiramisu, 抗疫時期煲劇調劑下也是人生樂事😎

最近真的宅在家中嘆到不亦樂乎, 幸好我也安排自己上學去, 否則, 真的耍廢到頂唔順😂

 

 

Purell的搓手消毒好用, 不乾燥不黏, 用後感覺很不錯, 大家可以一試. 😊 我喜歡入在吊樽內用, 比較方便.

 

Makeup and Hairdo: Cherry Yuen @ Makeup Rainbow

 

回正題

⭕️ 我們前一篇, 便分享過女生天生會比男士快老一些的.  女性在35歲後,雌激素水平開始下降, 生長激素的分泌也會開始減少, 令到包著脂肪的組織纖維失去彈性, 使肌膚鬆弛下垂以及脫髮.  當然, 以上的好處也會慢慢消失, 情緒也會波動煩燥, 直到更年期完結. 😭

詳細可參考下面:

為什麼男人襟老些?有什麼方法可令女士保持年輕, 減慢衰老? 👧

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⭕️ 每一個女生, 都應學習有關女性荷爾蒙的知識

我記得在小學5,6年級時, 老師便開始教導女同學有關生理成長變化, 例如月經成因和如何處理的事情.  如果在那時候, 她們再教導我們一些有關女性荷爾蒙將會如何影響女生一生的生理和心理的話,  相信讓我們在維持女性健康方面, 可以應付得更好呢! 

故此,  如讀者們有女兒的話,  不妨將這篇內容, 在小女孩開始認識生理變化時, 作為一份禮物分享給她們知道, 將能受用一生的.   我自己也深感太遲認識女性荷爾蒙的影響了,  如可更早知道, 我應該會少受一點月經帶來的痛苦和能保養得更好呢! ⭐️

 

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👩🏻「女性荷爾蒙對女生有什麼好處? (非常重要)

⭕️以下兩種荷爾蒙, 便是主宰我們經歷月經, 懷孕和生育的重要原素!

女生由青春期開始, 直至到更年期, 跟這兩種荷爾蒙便要共處40年左右.  它們有很多美好功能, 同時也是引致女生們很多不適和婦疾的因素, 故此, 為了40年能有更優質的健康生活, 我們一起來好好認識它吧!  (所以我之前說, 能愈早認識它們對女生們大有益處呢! )

 

🎀1. 雌激素 - 守護女性身心健康, 美麗的來源

它是令體態不易發胖, 胸部發育, 膽固醇平衡, 肌膚水潤, 頭髮有光澤感, 血管和骨骼強健, 穩定情緒, 心平氣和, 增強大腦記憶, 預防忘東忘西, 促進青春美麗的重要原素. (簡直是女士頭號大恩物啊!!)

血清素, 多巴胺等的分泌量, 也會在雌激素分泌增加時有所提升,  故此, 如果雌激素充足時, 我們心情會非常好啊!

🎀2. 黃體素 - 為懷孕作準備

是懷孕必備的荷爾蒙, 令子宮內膜增厚, 令受精卵著床, 增加受孕機會

 

💡女性荷爾蒙主要是打理好我們的身體, 令身體處於可隨時懷孕的狀態!

 

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👩🏻「那有什麼方法可以令女性荷爾蒙保持充足狀態, 不易衰老?

👩🏻經前綜合症非常痛苦和很不舒服,  成因是什麼? 又有什麼解決辦法?

⭕️認識荷爾蒙對身體的影響和配合應對之道對我們女性有很大益處, 所以我集中在下面分享一下:

 

影響

🎀 20歲到40歲, 屬於卵巢最活躍的年紀, 在25歲左右雌激素分泌量達到高峰, 然後漸漸回落.  故此, 我們女生常常感到30歲開始有衰老跡象, 其實也是有生理原因的.  雌激素絕對是保持我們青春美麗不可或缺的因素, 非常重要! 

🎀 月經前, 因為身體要預備生育, 黃體素會增加, 它具有保留水份之作用, 所以我們會出現水腫, 胸部脹痛或便秘等情況; 另外, 經前排卵後, 雌激素會減少, 令血清素多巴的分泌量也減少, 故此在女生在經前會較容易情緒失控和進入負面思考模式.  這便是導致我們常因經前綜合症受苦的原因.

 

💡應對之道

❤️1. 女性非常適合進食多一點大豆類食物, 例如: 豆腐, 豆漿, 納豆, 味噌等, 裡面的大豆異黃酮抗氧化成份, 能發揮類似補充雌激素的作用,  如果本身是雌激素過盛, 也可發揮抑制效能, 它是一種可自我保持完美平衡的食物,  可以改善頭痛和胸部脹痛等經前不適, 而且, 也可減輕更年期不舒服的情況. 

❤️2. 有日本研究顯示, 吃愈多的人, 出現經前綜合症的情況愈少, 而且又有豐富蛋白質又不易胖, 女士真的要多吃啊!!

❤️3. 含豐富鈣質、維生素B6、鎂等成份的食物, 對女士美肌和穩定經前或更年期情緒很有幫助, 也要多吃啊! 例如: 豆類食物、肉類、葉菜類(如菠菜)、水果類(如香蕉)、堅果類(如核桃杏仁)、乳製品(如牛奶)、全穀類(如小麥胚芽、燕麥、糙米、紫米、馬鈴薯、芋頭等等)

❤️4. 容易經前浮腫的人不要攝取過多鹽分, 要將口味改清淡一點

❤️5. 葡萄籽、葡萄、藍莓含有多酚(原花青素), 可以減輕燥熱、失眠或抑鬱等更年期的症狀; 番茄也能減輕症狀, 提高基礎代謝率.  而且高抗氧化飲食, 可以盡量保持卵巢的功能在最佳狀態, 因女性荷爾蒙是由卵巢分泌的, 要好好保護啊!

❤️6. 藥物 (這方面需由醫生處方啊!)

❤️7. 愛情! 哈哈哈, 難怪人人也說熱戀中的女人特別容光煥發, 因會刺激雌激素分泌啊! 但其實看韓劇日劇也有益身心的, 姊妹們可以多看看! (愛的迫降或將戀愛進行到底也很下飯的😂)

❤️8. 有很多女生在情緒低落或經前很想吃甜食和精製食物, 藉此令自己開心一點.  可惜是這做法會令血糖急升急降, 更容易造成情緒不穩和煩躁, 令經前綜合症惡化.  而且此舉也會令食慾大增, 發胖, 皮膚變差, 促使其他問題發生.  所以, 女士們還是好好進食多一點抗氧化食物更為有益及令情緒保持穩定狀態. (所以我也是很久才吃一次, 因為對身體副作用太多😭 )

 

下期再會!💁🏻

 

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