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吃出白滑彈性肌膚!

by makeuprainbow 17. July 2017 10:12

面部皮膚的彈性最決於膠原蛋白

想要面部皮膚顯得緊緻及年輕, 便要膠原蛋白作為支柱.  如果膠原蛋白隨著年紀增長開始減退而得不到適當補充時, 面部皮膚便會因重力向下走, 鬆弛的毛孔也會張開變成水滴型, 整張臉便會開始出現皺紋和鬆弛.

 

想刺激皮膚膠原蛋白製造而增加彈性, 其實現代護膚品科技已有精華素可做到, 我也有在使用中.  但除了外在的護養, 還有更重要的一環, 便是要懂得吃.  由於我要實施減重計劃, 所以對飲食也開始講究起來, 深深明白如果懂得吃, 便不會發胖而皮膚又能保持年輕, 而且也不是什麼昂貴的食品, 任何人也可負擔得起.

其中, 如果你想減重又想令皮膚變得有彈性又有光澤的話, 便要好好吸收優良的蛋白質及維他命C.

 

增加膠原蛋白的食物

令皮膚保持潤澤的天然保濕因子或主宰皮膚彈性的膠原蛋白和彈力蛋白, 其原料都是蛋白質, 而蛋白質是由多種氨基酸構成, 我們人體需用的氨基酸約有9種, 所以我們要多吃擁有均衡氨基酸的食物, 這些含有人體需要的氨基酸滿分食品, 便是魚肉, 牛肉, 豬肉, 牛奶, 豆腐, 豆漿, 雞蛋等食物, 其中除了豬肉外, 以上種類都是我日常差不多天天都會吃的食物, 它們除了能令皮膚有彈性之外, 也能促進皮膚更生, 幫助黑色素排出, 改善皮膚暗啞及黑斑情況.

此外, 蛋白質也是製造肌肉的重要元素, 肌肉能加促新陳代謝, 可消耗較多卡路里, 所以想保持健康體形是有非常大幫助的.

 

 由於出外工作, 未必可煮鮮魚, 故此會多買急凍的三文魚, 銀鱈魚及比目魚等等, 又營養又美味! 魚類是氨基酸滿分又不易致胖的食品. 

 

但要留意一點, 如要皮膚充滿彈性, 單靠蛋白質也不足夠的, 還要配合足夠的維他命C才能製造出膠原蛋白, 所以多吃蔬果及豐富氨基酸的食品, 才能達到年輕的效果啊!  所以每天我都一定吃很多蔬菜及一個蘋果, 這都可令身體吸收更多維他命, 而且蘋果可減輕來經時的不適, 所以女士一定要多吃, 其中的營養素對皮膚也好好呢!

 

 蕃茄及蘋果等等是優良的抗氧化及富含維他命C的蔬果, 一定要多吃啊!

 

不說不知, 花椰菜也是含有高氨基酸的菜類呢!

低糖飲食

因為吸收過多糖份會導致出現糖化蛋白的促進老化的物質, 會破壞皮膚的膠原蛋白及令皮膚鬆馳及暗沉, 所以想要皮膚白滑及緊緻, 便要留意有什麼食物屬於高糖, 要小心不要多吃了!

更多詳情:

要瘦身及抗老化, 必先認識糖! (一)

要瘦身及抗老化, 必先認識糖! (二)
要瘦身及抗老化, 必先認識糖! (三)  

 

 

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