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美魔女系列(二) - 不同年紀的護膚策略 : 飲食加護膚重點

by makeuprainbow 20. January 2019 12:17

飲食能令皮膚由內開始變漂亮及抗斑抗皺

上一篇, 我們分享了在飲食上要進食充足的維他命C及蛋白質,   來幫身體製造膠原蛋白,   之後便有同學仔查詢:

" 如果吃膠原蛋白補充劑,   那是否可以方便一點?"    答案是無用的.    原因是我們吃了補充劑之後,   便會分解成氨基酸,   所以並不能成為皮膚的膠原蛋白,   直接補充到皮膚組織的.    而且,   從新鮮食物中吸收,   可以吸收多種不同維他命,   對身體更好呢!

所以,   最好的方法,   還是多吃不同的有益食物,   尤其是含豐富維他命A,C, E, 多酚,   類胡蘿蔔素等抗氧化的品種,   絕對不是什麼珍貴的鮑蔘翅肚,  而是一些我們日常輕易接觸到的食物,  例如: 橙,  檸檬,  蘋果,  蕃茄,  牛油果,  西蘭花,  菠菜,  南瓜,  蓮藕,  青椒,  糙米,  大豆,  芝麻,  橄欖油,  綠茶,  藍莓,  三文魚,  鮭魚籽,  玉米,  胡蘿蔔等等,   以上食物均可以幫助我們去除活性氧,   活性氧過多會傷害體內細胞,   加促老化,   加劇皺紋和色斑的問題,   令到皮膚粗糙和生暗瘡暗粒,   故此,   多吃去除活性氧的抗氧化食物及維他命豐富的食物,   對我們保持年輕肌膚是起到非常重要的作用的.   當然,  吸收足夠又低脂的蛋白質(因不想發胖)也非常重要呢!  例如,   雞肉,   魚肉,   雞蛋也要多吃呢!

 

平日我一定會吃很多以上抗氧化又有益的食物,  合成食物盡量不吃,  但過年過節聚會等則不限,  漸漸便會發現很少出斑及皮膚會變得更好更有彈性的.  大家一定要努力啊!   無論幾多歲,   健康飲食對保持青春都是非常有效的,   大家一定要在日常生活中堅持啊! ^^

 

不同年紀的護膚策略

由於我們由出生開始,   內在的皮膚組織會不斷變化,   例如嬰兒小孩時期,   真皮層的透明質酸非常豐富,   故此皮膚有80%左右的水份,   但到我們20多歲的時候,   皮膚水份便會因神經酸胺,   膠原蛋白或透明質酸的減少,   皮膚的水份會降至65%,   所以不同年齡層,   對於護膚方面的需要,   都會有所不同,   只要對症下藥,   令肌膚延緩衰老是絕對可以的.   在內在方面, 飲食在上面介紹過,   今次就分享不同年齡層,   在護膚上的重點.

 

25歲或之前

基本上,   25歲前,   不用特別擔心皮膚問題,   因為膠原蛋白充足,   有彈性,   只要有良好的生活習慣,   便不會輕易出現皮膚粗糙和暗瘡等問題.    但只是這年紀因新陳代謝快,  不易發胖,  多吃糖,  零食,  薯片,  汽水等均不易肥,  所以很多時年輕人只是飲食習慣不良,  或太晚睡覺,  令到皮膚轉差.   這年紀只要留意防曬,  不要因吸收太多紫外線而提早出現色斑,  其實問題不大.

 

26-29歲

由於女性荷爾蒙從25歲會達致頂點,  然後之後會逐年減少,  25歲後,  好多女士便會開始感到皮膚出現乾燥,  毛孔粗大,  開始有小雀斑及小細紋的問題.   這時候,  便要開始留意要加強保濕的護膚,   例如使用使用含有維他命C為主的化妝水或簡單的保濕乳液即可,   便可以預防色斑,   細紋等形成,   另外防曬仍然要時刻留意. (並不是要你們使用高系數防曬啊! 而是多用外在的方法, 例如遮,  帽,  太陽眼鏡,  低系數SPF15-30防曬品,  重申一次,   太高防曬容易引致皮膚敏感發炎,  一接觸陽光更易出斑的,  切記!)

 

待續

 

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美魔女系列 - 想要Q彈皮膚, 請從飲食方面保住你的膠原蛋白(一)

by makeuprainbow 10. January 2019 10:58

近幾個月, 開始嘗試不少新的媒體, 在網上露面的機會較多, 也開始多了同學仔問我怎樣保養? 我也累積了不少實用方法, 那我便在這裡定期分享吧! ^^ 也感謝大家一直對我們工作室的支持! 每次我也介紹不同的化妝師給大家認識, 但願大家都可多多給予機會她們呢!

 

 

抗皺法門, 好好保住你的膠原蛋白

由於我是40歲後的肌膚, 但要保養得好, 必須清楚掌握自己的皮膚狀況, 再對症下藥才行, 這在選擇護膚品方面尤其重要.  但一些日常生活習慣, 則是任何女士想保持年輕都必須緊守的法則, 故此, 我也會從這方面著手去分享, 之後再按不同年齡的分類, 再重點分享在不同年紀的護膚方法, 希望能幫助大家在保養方面更有效果.

 

想要變漂亮, 絕對需要給皮膚及身體時間更新, 才能見到效果.  這世上並沒有即時見效的方法, 就算有一些聲稱可一做完便有效果的方法, 那也是不持久的, 也並不是由內至外真正長效的美肌方法.  之後我陸續分享的, 都是實用並能令你體態, 精神和皮膚變得更好的技巧, 目標是令大家都可愈活愈年輕及漂亮, 而且效用必需是持久健康無風險的.

 

如果你想愈活愈漂亮, 提升生活的品質, 便必須懂得從以下幾方面入手:

1. 飲食營養 (增加皮膚彈性, 皮膚色澤紅潤, 水嫩)

2. 運動 (精神體態年輕)

3. 外在皮膚護理 (表皮角質層, 表皮細胞和基底層的護養, 皮膚光滑健康, 免受刺激, 皮膚凍齡)

4. 保持女性荷爾蒙 (提升皮膚水感, 潤澤美肌, 體態健美, 溫柔, 穩定情緒的原素)

5. 基本造型知識(合宜的化妝髮型, 提升個人顏值和氣質)

由於我是用近十年不斷觀察, 學習, 測試等等去累積心得, 故此資訊比較多, 我會分成不同篇幅公開給大家參考.

 

如何可以令皮膚保持彈性和光滑無紋?

如何對抗老化鬆弛, 是令我們最關心的, 也是最多同學仔查詢的,  所以第一篇我們便一起打這隻大怪獸吧!

乾燥會令皮膚表面形成乾紋, 用外在保養可以平復, 但其實還有一種最顯老的一種, 便是膠原蛋白流失, 所形成的皺紋及鬆弛.

膠原蛋白的功能是保持皮膚彈性, 但不幸的是, 隨著年記增長, 真皮層的膠原蛋白會受損, 漸漸皮膚失去彈性, 皮膚便會鬆弛, 出皺紋及顯老.

 

保住膠原蛋白 = 保持皮膚彈性

1. 飲食方面: 蛋白質 + 維他命C 是製造膠原蛋白的原料

大家可以從這兩方面的營養需要去安排自己的日常餐單^^下面是我每天的膳食安排:

我每天必吃的食物

基本必有: 蘋果, 牛油果, 雞蛋, 不同蔬菜, 一杯熱豆漿加芝麻粉,  紅米

彈性安排肉類: 魚, 牛, 雞, 羊(很少吃豬, 因脂肪含量高, 多吃易胖)

它們除了能令皮膚增加彈性之外, 也能促進皮膚更生, 幫助黑色素排出, 改善皮膚暗啞及黑斑情況.

此外, 必須配合低糖飲食習慣, 因為吸收過多糖份會出現糖化蛋白, 這是促進肌膚老化的物質, 會損毀皮膚的膠原蛋白及令皮膚鬆馳及暗沉, 所以必需戒掉!!!! 另外, 吸煙和過量酒精也會令皮膚鬆弛及令皮膚失去彈性, 大家如想要美麗的肌膚, 便要保持良好飲食習慣了^^(在節日聚會, 我便不會特別限制飲食, 但平日則努力維持充足蛋白質及維他命C的飲食習慣!)

 

2. 防曬護理

過量的紫外線, 會令真皮層的膠原蛋白流失破損, 所以每天的防曬措施是不能鬆懈的, 但我不會用高系數防曬, 因為易令皮膚受刺激更易出黑斑, 故我日常最多只會用到spf 15-30的防曬, 之後再戴太陽眼鏡和帽來阻擋紫外線.

待續

 

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