原來上次發文已是1月31日, 看來我真的放下筆桿子已好一段時間了. 言歸正傳, 解答一下問題先. 有好些朋友說: " 少吃糖很難, 因常常都會很想吃甜的東西, 感覺很幸福, 但見到日益發胖的身型又很想改善一下, 不知怎算好?"
認識糖上癮
哈, 老實說, 我也有遇到這情況, 但知道了這只不過是腦內啡作怪及明白過量糖份的害處, 便不再多吃了. 由於攝取過多糖份會令大腦產生腦內啡, 這物質類似嗎啡, 能緩和壓力疼痛及令人感到幸福美好, 所以也會令人上瘾, 就像香煙及酒精一樣, 想戒也不容易. 一吃下高糖食品, 血糖一口氣上升, 會令荷爾蒙大量分泌抑制急升的血糖, 自律神經也會受到刺激, 處於緊張狀態, 會令人誤以為精神為之一振; 但之後當血糖急速下降時, 便會令我們又再想吃甜食了, 如吃不到甜食, 便會令人感到焦躁不安, 形成惡性循環, 所以很多減重的人都不成功, 原因主要都是戒不到高糖食品.
成功減重前, 我便正正是糖中毒的患者, 每天都要吃含有高糖的食物才安樂, 例如白飯, 薯片, 零食, 蛋糕/餅乾或冷飲等等, 結果在不知不覺間便重了30磅(高峰時130磅左右), 連行路都氣喘腳痛, 耐力又差, 真的變成阿婆一樣, 最後自己也受不了自己, 決心學習健康飲食及運動, 也積極認識什麼是高糖無營養的食物而盡量少吃, 努力吃多一點見到原型的新鮮食物, 努力大半年, 結果現在維持在105磅水平而無復胖. 要留意啊! 糖是非常容易轉化為體脂肪, 所以絕對是肥胖的來源呢!
戒掉糖癮
要戒掉糖上癮, 大約要3天時間. 主要避開白米飯, 麵包, 麵類及合成加工食品等等, 主要吃魚肉, 雞肉, 牛肉, 紅米, 糙米, 蛋, 豆腐, 牛奶, 蔬菜水果為主, 而且多喝水, 3天後, 你便會發現不吃高糖食品, 都不會感到焦慮不安, 不再想吃零食的了. 而且, 少了吸收糖化蛋白, 皮膚也會變得好好呢! 如果想抗衰老, 大家便要留意自己不要吸收過多糖份了.
雜誌造型 - Hollywood Make-up Style
Makeup: Wai Wai @ Make-up Rainbow
Hair: Jessie @ Make-up Rainbow
Makeup & Hair Instructor: Cherry Yuen@Make-up Rainbow
今次主題是荷里活女星般的魅力造型, 故決定以立體大波浪的髮型去配襯, 能帶出多一點女人味的感覺. 謝謝學生們努力去配合造型要求.
Hair: Jessie @ Make-up Rainbow
Makeup: Wai Wai @ Make-up Rainbow
開始拍攝了! 這類立體大波浪的髮型, 配襯耳上的髮飾, 絕對有點晴的作用!
雜誌出來的作品. 稍為變化一下頭飾, 配襯不同禮服也很漂亮呢! ^^
Hair accessories: ALEXANDRE ZOUARI
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Make-up Rainbow造型課程
(所有課程均免費提供上課用品, 學生輕鬆來上課便可以了, 什麼也不用帶!^^全部課程由Cherry Yuen親自教授)
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各類課程上課日期:(每星期更新)
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